Сколько воды нужно пить беременным?
Обычному человеку в среднем достаточно выпивать 2 - 2,5 литра воды в день. Для будущих мам эта норма может быть еще выше, особенно в первом триместре беременности.
Когда женщина ждет ребенка, в ее организме на 50 % увеличивается количество крови. А она, как известно, на 80 % состоит из воды.
Нормальное формировании органов и систем плода, выведение токсинов из организма женщины и ребенка невозможно без своевременного поступления достаточного количества жидкости.
Не забываем также про то, что большой объем воды идет на образование амниотической жидкости.
Существует миф, что употребление большого количества воды может привести к отечности. Поэтому некоторые будущие мамы стараются пить меньше воды. Однако употребление достаточного количества воды позволяет улучшить ее циркуляцию в организме и вывести соль, способствующую задержке жидкости.
После 20 недели мнения врачей относительно необходимого объема потребления воды часто расходятся. Из-за чрезмерной нагрузки начинают плохо работать почки, возникает застой жидкости. Некоторые доктора рекомендуют в это время снизить количество воды до 1–1,2 литра. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче.
Однако слишком малое количество жидкости может быть не менее опасным, чем ее избыток, особенно в жаркие дни.
👆🏻Причиной отеков может быть не только вода, но и неправильное питание. Чтобы избежать застоя жидкости, рекомендуем снизить количество соли в рационе.
