✅ 4 правила, которые помогут сохранить здоровье при сидячем образе жизни
Проводите много часов за компьютером или рабочим столом? Делимся с вами несколькими простыми правилами, которые помогут почувствовать себя лучше.
1. Регулярно проветривайте помещение
От чистоты и свежести воздуха в помещении напрямую зависит ваше самочувствие, настроение и работоспособность. Например, избыток углекислого газа, вырабатываемый дыхательной системой человека, может вызывать головные боли, быструю утомляемость и нарушения сна. Поэтому регулярное проветривание помещения — важная составляющая в формировании здорового микроклимата.
2. Пейте больше воды
Регулярное употребление чистой воды улучшает работу пищеварительной системы, помогает организму выводить шлаки и токсины. Рекомендуем пить воду не во время еды, а между приемами пищи. Выпейте стакан за 10-15 минут до из через 1 - 1,5 часа после еды.
3. Начните делать зарядку
При сидячем образе жизни физические упражнения особенно необходимы. Тренировки в зале требуют времени и денег, но есть более доступный способ зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность. Речь идет о 20-минутной утренней зарядке. Регулярное выполнение комплекса упражнений по утрам улучшит кровообращение, укрепит иммунитет и ускорит обмен веществ.
4. Перестаньте обедать у компьютера
Рабочий стол не место для еды. Если вы берете обед из дома, съешьте его на кухне. Если нет — прогуляйтесь до ближайшего кафе, вместо того чтобы снова покупать еду в автомате или наспех перекусывать фастфудом. Ведь отказываясь от полноценного обеда, мы лишаем свой мозг заслуженного отдыха, а тело — возможности подвигаться.
