Во время тренировки очень важно поддерживать водный баланс в организме. Вода доставляет питательные вещества и кислород в клетки мышц, а также убирает весь клеточный мусор. Определить, что вы обезвожены очень легко: встаньте на весы до и после тренировки. Если вы потеряли больше 0,5 кг - вашему организму не хватает воды. Помните! Во время спортивных занятий мы теряем не жир, а воду, запас которой обязательно нужно восполнить.